Das Leben wird immer in Gegensätzen gelebt, den ohne das Eine geht auch das Andere nicht. Wir haben einen Tag so wie wir eine Nacht haben um uns zu erholen. Es gibt eine Aufbauende Phase, wie eine Abnehmende Phase im Mondkalender. Wir wissen was heiß ist, weil wir auch kalt spüren.

So ist das auch im Sport!

Wer nicht langsam fahren kann, wird nie richtig schnell fahren! Denn Energie muss gesammelt werden um sie auch dann loszulassen, wenn man sie braucht. Auch der Trainingseffekt verbessert sich, wenn man immer wieder Pausen macht und sich der Körper erholen kann. Das ist sehr individuell! Bei Sportprofis ist es nicht oft das mehr Training sondern die verbesserte Regeneration nach dem Training. Mental sowie auch Körperlich. Als Berufstätiger, Familienvater oder Mutter wird das schon wieder schwieriger. Doch da gibt es für Zuhause oder auch für Therapeuten tolle Unterstützungen.

Die Basis ist und bleibt Ernährung und das Trinkverhalten.  UND der Schlaf, dieser wird oft unterschätz! Zusätzlich bestehen die einfachsten weiteren Tipps aus Wärme & Kälte und der psychischen Erholung !

Zuhause könnte ihr mit gutem Essen und viel reinem Wasser euch stärken. Zum Beispiel mit dem Aquion-Wasserfiltersystem und genug Bio Gemüse. Es heißt so schön, was Obst verspricht, hält Gemüse. Deshalb versucht genug buntes Gemüse einzubauen. Und je nach Körpertyp 2-3Liter Wasser. Wer viel schwitz sollte auf jedenfalls auf genug Salz achten, hier aber bitte nur Meersalz oder Himalayasalz. Es stärkt das Hormonsystem.

Dazu wird der Schlaf oft unterschätz - hierzu sollte man die Schlafhygiene (leeres, kühles Schlafzimmer, kein Elektrosmog, frische Bettwäsche, Kein Blaulicht vor dem Schlafen und nicht zu spät Essen..) einhalten. Zum abschalten hilft gute Musik oder ein Buch, das keine Fachthemen behandelt. Man sollte sich bewusste sein, dass der Körper keine Maschine ist, zumal Maschinen auch gewartet und gepflegt werden sollten.

Die obigen 3 Bausteine sind nicht nur sportlich sondern auch gesundheitlich wichtig. 

Wärme, Frequenzen & Reboots können Physiotherapeuten unterstützen und ihr könnt euch zuhause entspannen.

Wärme und Kälteanwendungen sind auch sehr gut um zu Hause durchzuführen. Wechselduschen oder auch Eisbäder nach Wettkämpfen. Gerne auch mal Eisbaden, gerade auch im Vorfeld zum Winter um das Immunsystem zu aktivieren. Auch werden hier Hormone angeregt und Entzündungen besser regeneriert.

Infrarotwärme ist noch ein zusätzlicher Bonus um sich nicht nur an kalten Wintertagen schneller zu erholen, sondern auch um schnell Muskelblockaden zu lösen. Den Infrarot dringt tief in den Muskel und unterstütz Entzündungen positiv. Mit einer Infrarotdecke, zb. Koanna kann ganz leicht ohne dass man viel Platz oder umständliche Geräte braucht sich seine Infrarotsaune in das Wohnzimmer holen. Abends zur Entspannung angewendet, danach noch schnell kalt abgeduscht, schläft man nicht nur tiefer sondern wacht auch entspannter auf.

Zusätzlich sind wir von Timewaver Produkten die Frequenzen nach dem System von Dr. Rife und Dr. Clark anwenden. Diese können zuhause mit dem Healy und Timewaver Home angewendet werden. Es führt zur Entspannung und Regeneration. Aber auch gibt es bestimmte Frequenzen die therapeutisch spezielle Wirkungen haben. Für eine gute Regeneration kann ein Therapeut vor Ort euch auch Frequenzen auswählen um schnelleren Erfolg zuhause zuhaben. Er kann aber auch mit dem MacMakin vor Ort spezifisch arbeiten. Die Frequenzen arbeiten auf der Körperlichen Ebene auch können auch auf der mentalen Ebene wunder wirken, wenn man viel Stress hat. Die energetische Ebene ist immer mit eingebunden.

Direkt nach dem Training ( innerhalb 30min ist es am wirksvollsten) am besten in Kombination mit dem Regenerationshake sind Reboots eine tolle Maßnahme um Schlacke Stoffe direkt abzutransportieren und die Regeneration zu beschleunigen. Auch gerne nach Sauna Anwendungen und auch nach der Infrarotdecke.

Elisabeths Regenerationsplan findet ihr hier:

Jeden Morgen Frühstücken! Kein intervallfasten oder Keto oder der gleichen. Langfristig hat dies keinen Erfolg.

Kohlenhydrate auf Morgens und Mittags verteilen. Wenn möglich eher weniger KH am Abend, wenn kein intensives Training vorhergegangen ist oder am nächsten Tag statt finden wird. Viel Gemüse aber alles in Bio/Demeter Qualität. Zum Beispiel könnte ihr bei Grünfink in Stuttgart bestellen

Zum Highintensiven Sport gibt es tolle Produkte von Sponserfood für das Training und nach dem Training. Zum Beispiel das Competition für Wettkämpfe und harte Training. Aber auch ein toller Recovery Shake den man binnen 30min nach einem intensiveren Training in Kombination mit den Reboots einnehmen sollte, findet ihr bei Sponser. gerne kann man euch einen individuellen Plan anpassen, denn wir sind der Meinung das die Genetik wie zb. die Blutgruppe einen großen Einfluss hat.

Standard sollen 2-3Liter reines zb. Aqionwasser über den Tag verteilt ein. Und eventuell auch Basisches Wasser nach harten Trainings.

Die Reboots am besten direkt nach harten Trainings oder auch mal Abends auf der Coach, besonders gut auch an Ruhetagen, wenn man den ganzen Tag dennoch auf der Arbeit war und sich Wasser in den Beinen gesammelt hat.

Abends in die warme Koanna Decke in Kombination mit dem Timewaver Home oder Healy auf dem Sofa anwenden.

Danach kalt abduschen und ins Bett!

Wer dann immer noch nicht schlafen kann, kann gerne Entspannungsmusik hören oder noch ein Buch lesen. Ansonsten sollte man die Ursache für Schlafprobleme anderweitig finden. Hier helfen wir auch und haben sehr viel Erfahrung. Den der Schlaf ist das A &O der Gesundheit.

Wer körperliche Beschwerden hat und Schlaf-Probleme sollte alle Beschwerde Punkte individuell mit sein Artz/oder HP anpassen und anderweitig noch behandeln. Dies sind unterstützende Maßnahmen und vor allem eine Basis für ein gesundes Leben!

Wenn Fragen zu den Produkten bestehen, dürft ihr euch gerne melden!