Sobald das Wetter kühler und nässer wird schleichen sich die ersten Rotznasen und Erkältungen ein. Dieses Jahr haben wir es verstärkt sofort bei den Kindern bemerkt - hier wütet nicht Covid auf den Stationen sondern der RS Virus, den es schon lange gibt. Aber wieso greift dieser nun so intensiv das Immunsystem an ? Ist der Virus stärker geworden oder hat sich anderes verbreitet?  - Nein, das Immunsystem ist durch weniger vielfältigen Kontakte und weniger Sport oder auch aufgrund der Bequemlichkeit der letzten beide Jahre nicht mehr im Verteidigungsmodus.

Hier erkannt man sehr gut, dass wir das Immunsystem wie auch unseren ganzen Körper trainieren muss und ihn dementsprechend vorbereiten sollte.  Die Basis des Trainings - ist wie auch im Sport - eine gesunde Ernährung.

Doch sollte der Körper immer wieder in kleinen Dosierungen auch durch Viren, Bakterien und andere unbekannte Substanzen an gestupft werden. Zb. ist auch eine gewisse Kälte triggert das Immunsystem positiv. Deshalb der beste und kostengünstige Typ - Wechselduschen um den Körper zu aktivieren und anzustupsen. Daraus kann man auch eine Familien Challenge als Motivation gründen. 

Was macht die Sonne und eine grüne Ernährung? In grünen Lebensmittel steckt sehr viel Chlorophyll.

Chlorophyll fördert die Neubildung von Blutzellen und hilft bei der Blutreinigung. Es versorgt den Körper mit wertvollen Antioxidantien und Spurenelementen wie zum Beispiel Magnesium und hilft auf diese Weise, Mangelerscheinungen vorzubeugen. Magnesium wird benötigt um ganze viele Stoffwechselgänge am laufen zuhalten. Nicht nur die Psyche und Entspannung, sondern auch auch das Immunsystem.

Sonne aktiviert, über die UV-B Strahlung, auf der Haut mit 7-Dehydrocholesteron (so nebenbei Cholesterin ist nicht immer schädlich) und regt so kurz gesagt, die Umwandlung zu Vitamin D an. Dabei wird zb. auch Magnesium benötigt. In vielen Studien ist der wissenschaftliche Nutzen von Vitamin D und Immunsystem und Entzündungen bewiesen.

So benötigen wir zb- nicht nur UV-B sondern auch Magnesium um eigene Vitamin D3 Bildung zu generieren. Wenn du davon nicht genug hast um dir deinen Vitamin D3 Status bis zum Herbst über den Sommer hoch genug zu füllen, entleert er sich über die dunkeln Winter Tage bis unter das Minimum. Und im Frühjahr kommt das Immunsystem erst recht zum wanken.

Deshalb solltet ihr euren Vitamin D- Wert genauso Wissen wie euer Magnesiumspiegel! Wenn ihr es nicht wisst - checkt das bei eurem Heilpraktiker / Arzt! Aufgrund diesen Werten könnt ihr dann eure Blutspiegel bewusst anheben!

Wenn doch mal schon die Erkältung im Gange ist - ist unser Tipp - reichhaltig gute KH mit Vitamine & Gemüse zu sich zunehmen. Auch auf eine reichhaltige Omega3 Ernährung achten, da diese Entzündungsmediatoren hemmt.  L-Lysin ist eine wichtige Aminosäure für die Immunzellen, Zink und Magnesium für den Immunstoffwechsel! Trotzdem Vitamin D3 zusätzlich einnehmen. Inhalieren und viel Trinken sowie schlafen!

Wenn ihr eine genaue individuelle Dosierung wünscht, oder euren Vitamin/Mineralstatus kennen wollt, dürft ihr uns gerne anfragen!

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